El Japó és conegut com un dels països amb l’esperança més gran de vida del món. Però què fan exactament els japonesos per viure tant? La resposta no és simple, ja que es tracta d’una combinació de factors culturals, dietètics i socials que contribueixen a la seva longevitat.
Alimentació equilibrada
Un dels aspectes clau és la dieta japonesa. Basada en aliments frescos i baixos en greixos, la seva alimentació destaca pel consum de peix, arròs, tofu, algues, verdures i te verd. La cuina japonesa evita els productes processats i aposta per porcions petites, seguint el principi d'”hara hachi bu”, que consisteix a menjar fins a estar al 80% ple.
Exercici físic diari
Els japonesos solen incorporar l’exercici físic a la seva rutina diària. Caminades llargues, tai-txi i pràctiques com el “radio taiso” (una sèrie d’exercicis matinals) són habituals, especialment entre la gent gran.
Relacions socials sòlides
La vida comunitària i la cohesió social són fonamentals per al benestar emocional. Els japonesos solen mantenir forts vincles amb la família, els amics i la comunitat. A Okinawa, una de les regions amb més centenaris del món, existeix el concepte de “moai”, grups de suport social que es mantenen tota la vida.
Cultura de l’autocura
La higiene personal, els banys termals (onsen) i la pràctica de la meditació o la cerimònia del te també contribueixen al benestar físic i mental. La filosofia del “ikigai”, que es tradueix com la raó de ser o el propòsit de vida, ajuda a mantenir la motivació i la salut mental durant molts anys.
Sanitat i prevenció
El sistema sanitari japonès és un dels millors del món, amb una forta orientació cap a la medicina preventiva. Les revisions mèdiques regulars i l’accés a tractaments mèdics de qualitat permeten detectar malalties en fases primerenques.
Per fer un comentari has d'estar identificat com a usuari.
Entra o registra't