Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut. Aconseguir-ho requereix estar mentalitzat perquè el tabac conté substàncies altament addictives. Aquests deu consells poden ajudar a tenir èxit en la decisió:
1. Mentalitzeu-vos que esteu prenent una decisió important, visualitzeu-vos sense fumar.
2. Fixeu un dia per deixar-ho.
3. Ho heu de deixar totalment i de cop.
4. Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
5. Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
6. Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
7. Feu exercici físic de forma regular.
8. Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi.
9. Apreneu a relaxar-vos.
10. Si cal, preneu algun fàrmac –abans consulteu-ho amb professionals sanitaris– que us ajudi a superar la dependència del tabac.
