Edició Osona i Ripollès

Tria la teva edició predeterminada

Edició Vallès Oriental

Deu consells per deixar de fumar

Deixar de fumar no és fàcil, però aquests deu consells et poden ajudar a aconseguir-ho

  • El 9 Nou
  • 18/06/2022 | 12:21
  • Vic

Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut. Aconseguir-ho requereix estar mentalitzat perquè el tabac conté substàncies altament addictives. Aquests deu consells poden ajudar a tenir èxit en la decisió:

1. Mentalitzeu-vos que esteu prenent una decisió important, visualitzeu-vos sense fumar.

2. Fixeu un dia per deixar-ho.

3. Ho heu de deixar totalment i de cop.

4. Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.

5. Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.

6. Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).

7. Feu exercici físic de forma regular.

8. Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi.

9. Apreneu a relaxar-vos.

10. Si cal, preneu algun fàrmac –abans consulteu-ho amb professionals sanitaris– que us ajudi a superar la dependència del tabac.

COMENTARIS

LA PREGUNTA

Cal recuperar l’ús de la mascareta en interiors?

En aquesta enquesta han votat 665 persones.
 

Comentaris

Encara no hi ha comentaris en aquesta entrada.

    {{ comment.usuari }}{{ comment.data }}
    Comentari pendent d'aprovació

    {{ comment.text }}


Fes un comentari

Comentant com a {{ acting_as }}.

{{ success }}

Per fer un comentari has d'estar identificat com a usuari.
Entra o registra't

Digues la teva

Fes-nos arribar suggeriments, notícies, esmenes...

Esmenes
Fotografies
Cartes al director
Altres
Puja un fitxer

El formulari s'ha enviat correctament. Moltes gràcies.