A moltes de les dones que acompanyo a la consulta els recomano que llencin la bàscula que tenen a casa. Tenir-ne una pot acabar sent un autèntic martiri si no sabem interpretar el que realment ens està dient el número que hi apareix.També he de dir, a favor de l’aparell, que avui dia podem tenir a casa bàscules que ens ofereixen molta informació útil. Però cal saber-la llegir per entendre que el primer número que apareix a la pantalla no ens diu gairebé res i que, per si sol, tampoc no és indicatiu de si vivim dins d’un cos saludable o no.
La majoria de dones tenen una tendència generalitzada a voler baixar el número de la bàscula –i encara més a partir dels 45 o 50 anys–, quan el que realment haurien de voler és augmentar-lo. Sí, sí, ho has llegit bé. Augmentar el pes a la bàscula seria una molt bona opció per a la majoria de dones que volen reduir-lo.
Aquí hi ha el secret. De què volem que sigui aquest pes que augmentem?
Ja t’ho dic jo: volem que sigui de massa muscular.
Si pesem més perquè augmentem la massa muscular, està bé. De fet, està més que bé. Perquè el que importa no és el pes. El que importa de veritat és la teva composició corporal.
Quin percentatge del teu pes és greix? Quin percentatge és aigua? Quin percentatge correspon a la massa òssia? I quin percentatge és massa muscular? Si sabem això, aleshores sí que podem saber el que realment ens interessa.
Aquesta és una de les primeres coses que explico a les dones que entrenen amb mi per primera vegada. Els ho explico després de recomanar-los que llencin la bàscula. Si no ho fan i el seu objectiu és disminuir el pes que hi marca, potser deixaran els entrenaments al cap d’un mes.
Per què?
Perquè, amb un mes, els entrenaments que farem, la constància i els bons hàbits les faran augmentar de pes.
Per què?
Perquè estimular correctament la musculatura farà que augmentin el pes a la bàscula. El múscul pesa i, en només un mes, ja podem començar a veure aquest canvi reflectit en el número tan temut de la pantalla de l’aparell.
Les dones realment volen baixar de pes? Noooooo. El que vol la majoria és reduir el greix corporal i, sobretot, el volum que aquest greix ocupa al seu cos. I fins que no guanyin més massa muscular i pesin més a la bàscula, potser no ho acabaran d’aconseguir.
Amb tot això només et vull fer reflexionar sobre una idea: l’important no és el teu pes, sinó la teva composició corporal. De què és el pes que augmenta o disminueix a la bàscula? Si no ho saps, en realitat no saps res.
Queda dit. Paraula de Judit.
