L’onada de calor ja és aquí i aquest divendres i el cap de setmana s’esperen unes temperatures màximes de 35º. Per evitar deshidratacions i malestars es recomana beure molta aigua, menjar àpats lleugers, no sortir en hores de més sol (sobretot el migdia), està en llocs climatitzats i hidratar a les mascotes.
En cas de no tenir aire condicionat o ventiladors a les llars cal fer:
- Durant el dia, tancar les persianes on toca el sol.
- Durant la nit, obrir les finestres per refrescar les habitacions.
- Refrescar-se sovint a través de dutxes, piscines…
- Beure aigua freda sovint.
- Refrescar a les mascotes.
Per evitar el sol directe al carrer:
- Portar una gorra o un barret.
- Evitar la roba feta de cotó i de colors foscs.
- No sortir en les hores màximes de calor i no fer activitats físiques intenses.
- Mullar-se la cara, el clatell, els canells per així evitar desmais.
- Està en llocs climatitzats.
Durant els trajectes de cotxes:
- Evitar conduir en les hores màximes de calor i en cas de fer-ho, portar líquids i hidratar-se.
- No deixar mai a nens ni a mascotes tancats a dins del cotxe amb les finestres abaixades.
- En cas de fer un trajecte llarg, aturar-se periòdicament per descansar i refrescar-se.
A l’hora dels àpats:
- Fer menjars lleugers, evitar els menjars molts calents i els que aporten moltes calories.
- Prendre aliments rics en aigua.
- Beure molta aigua i sucs durant el dia.
- No prendre begudes alcohòliques.
Important ajudar als altres:
En cas de conèixer a gent gran o malalta:
- Visitar-los un cop al dia.
- Informar-los d’aquests consells.
- Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si aquesta s’ha de canviar o ajustar.
En cas de trobar a una persona amb els efectes de la deshidratació:
- Avisar els serveis mèdics o el 112.
- Traslladar-lo a un indret més fresc.
- Mentre no arriben els professionals mèdics, hidratar, ventar i mullar a la persona afectada.
{{ comment.text }}