Per evitar que els descansos afectin al rendiment del treballadors, el programa compta amb una pàgina web on es proposen algunes estratègies concretes per seure menys mentre es treballa. El projecte ha estat finançat amb una beca competitiva del Ministeri d’Innovació i Ciència i hi han participat 264 persones que aplicant aquests consells han reduït en 20 minuts el temps diari d’estar assegut a la feina. També han reduït un centímetre el seu perímetre de cintura, que és un dels indicadors que es tenen en compte a l’hora d’analitzar el risc de patir malalties cardiovasculars i han millorat el presentisme laboral, o el què és el mateix, el baix rendiment per problemes físics o psíquics.
Nota de premsa de la UVic
Segons un estudi coordinat pel Grup de Recerca en Esport i Activitat Física de la UVic:
Augmentar l´activitat física i disminuir el temps assegut a la feina redueix el perímetre de la cintura, millora la percepció de benestar i disminueix el presentisme laboral
El projecte Walk@WorkSpain proposa estratègies per seure menys i caminar més mentre es treballa. El treball, provat en personal administratiu i acadèmic de quatre universitats, Universitat Ramon Llull-Blanquerna, la Universidad de Vigo, la Universidad del País Vasco i la Universitat de Vic, vol extrapolar-se ara també a les empreses en una segona fase.
L’objectiu ha estat veure com millorar la salut i el benestar dels empleats i empleades d’oficina que passen la major part de la jornada laboral asseguts.
Els treballadors que han participat en el programa Walk@WorkSpain, han aconseguit disminuir el seu temps assegut en 30 minuts i incrementar gairebé 1.000 passes diàries respecte l’inici del programa, produint una major despesa energètica. Aquest fet aporta beneficis significatius en la salut dels treballadors i a la vegada millores en el seu rendiment laboral.
Vic, dimarts 25 de juny de 2013. El Grup de Recerca en Esport i Activitat Física de la Universitat de Vic (UVic), encapçalat per la Dra. Anna M. Puig, ha presentat els resultats de la primera fase del projecte Walk@Work Spain. Es tracta d’un estudi, portat a terme a la Universitat de Vic, des d’on s’ha coordinat la Universitat Ramon Llull, la Universidad de Vigo, la Universidad del País Vasco, per tal d’avaluar i implementar un programa per augmentar l’activitat física en l’horari laboral dels treballadors en feines sedentàries. L’objectiu ha estat estudiar com millorar la salut i el benestar dels empleats i empleades d’oficina que passen la major part de la jornada laboral asseguts. L’estudi ha demostrat que fer les tasques laborals d’una manera més activa, com intentar seure menys, pujar les escales o dedicar uns minuts del descans a caminar, redueix el perímetre de la cintura i millora la percepció de benestar. El projecte, provat en aquestes quatre universitats, vol extrapolar-se ara també a altres empreses en una segona fase.
El sedentarisme és una de les deu causes que provoquen, en una proporció considerable, malalties cròniques i també contribueix al desencadenament de factors de risc com l’obesitat, la hipertensió o la hipercolesterolèmia. La comunitat internacional considera que acumular 10.000 passos diaris és el llindar mínim per obtenir beneficis saludables, mentre que un treballador d’oficina n’acumula de mitjana entre 4.000 i 6.000 diaris. A les universitats participants en el projecte es va implementar el programa Walk@WorkSpain durant un període de 19 setmanes, amb una participació total de 264 persones. A cada universitat es dividiren els participants en un grup d’intervenció i un grup de control. Per mitjà d’una pàgina web, el programa consistia amb dos blocs d’estratègies: “Tasques laborals actives” que consistia a incrementar el nombre de passos/dia, proposant de fer drets o caminant tasques laborals que normalment es fan asseguts (per exemple, reunions). El segon programa “Rutes per caminar en els campus” va consistir a marcar rutes de diferents distàncies pel campus de les universitats, en què els treballadors podien realitzar durant els descansos. La mesura es feia gràcies a un podòmetre que portava cada treballador participant.
A la Universitat de Vic, els treballadors participants en el programa gairebé arribaren als 10.000 passos al dia (9.584 passos/dia) i s’aprecià una reducció d’1 cm de mitjana del perímetre de la cintura tant en homes com en dones, com a beneficis immediats. D’altra banda, els treballadors que aconseguiren augmentar significativament el nombre de passos al dia, van mostrar una millora conscient de la seva productivitat i del seu benestar personal. És més, molts d’aquests treballadors encara notaven els efectes beneficiosos dos mesos després d’haver acabat el programa, la qual cosa significa que s’havia consolidat un canvi d’hàbits.
Treballar i fer activitat física no són activitats incompatibles, els petits canvis introduïts en els hàbits dels treballadors sedentaris no només contribueixen a la millora de la salut, la qual cosa es tradueix en un millor rendiment a la feina o un estat d’ànim més positiu, sinó que també significa una reducció de l’absentisme i del presentisme (ser present en el lloc de treball però no poder realitzar les tasques laborals amb el màxim rendiment a causa de problemes de salut física o mental).
El projecte, dirigit pel grup de Recerca d’Esport i Activitat de la U Vic, ha estat becat pel MICCIN 2009-2012. El projecte serà presentat aquesta setmana 18th Annual Congress of the European College of Sport Science (ECSS), que se celebra a Barcelona, a l’Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya del 27 al 29 de juny.
