Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

Antoni Lacueva Mindfulness es defineix com una forma d’atenció conscient i deliberada, en el moment present i sense jutjar. Aquesta definició ha estat majoritàriament acceptada a la comunitat científica, encara que pugui donar lloc a múltiples interpretacions i, per tant, no tingui prou claredat en l’estudi de les bases neurofisiològiques de les pràctiques de mindfulness. L’entrenament és un element central als programes basats en mindfulness. La repetició d’exercicis pautats podria millorar funcions bàsiques com l’atenció, la regulació emocional o el descentrament, associats a variacions funcionals i estructurals al sistema nerviós. En paraules de Kabat-Zinn: mindfulness s’aconsegueix concentrant-se en un objecte primari (comunament el flux successiu d’inspiracions i espiracions) fins que l’atenció és relativament estable, i després permet que el camp d’objectes d’atenció s’expandeixi per etapes per incloure, en darrera instància, tots els esdeveniments físics i mentals com són: sensacions corporals, pensaments, records, emocions, percepcions… La neurociència del mindfulness aporta coneixement més detallat de l’activació cerebral basal, els mecanismes de regulació de l’atenció, les emocions i l’autoreferència. El camp és molt extens i són molts els grups de recerca que es dediquen a entendre el mindfulness a través dels mecanismes cerebrals. La pràctica de mindfulness involucra múltiples processos. Això no obstant, la seva definició té tres significats diferenciats. En primer lloc, mindfulness fa referència a un conjunt de pràctiques que es desenvolupen seguint un sistema donat amb la intenció d’exercitar l’atenció o desenvolupar qualitats afectives, com l’equanimitat. Les pràctiques de mindfulness pertanyerien a un conjunt més gran de pràctiques que comunament s’anomenen pràctiques de meditació o contemplació. En segon lloc, mindfulness fa referència a un moviment recent, que deu la seva expansió a la creació d’un programa basat en el mindfulness per a la reducció de l’estrès i utilitza pràctiques que van ser utilitzades en la tradició budista o iòguica, recontextualitzades en un àmbit acadèmic i clínic. En tercer lloc, mindfulness pot ser un constructe psicològic Mindfulness és un tipus d’atenció que es desenvolupa en un individu que és conscient de la seva funció atencional, que s’enfoca voluntàriament en el present i que no enjudicia o reacciona davant l’experiència. Però la situació és molt complexa, ja que, tot i que s’han fet esforços concertats per proporcionar descripcions consensuades de l’atenció plena, hi ha variacions considerables quant al significat de mindfulness. Davant d’aquesta ambigüitat, cal preguntar-se si cal desenvolupar un constructe de mindfulness per estudiar-ne l’impacte des d’una perspectiva psicobiològica, o més aviat es tracta de detectar quines funcions cerebrals, ja conegudes, podrien explicar el potencial terapèutic de les intervencions basades en mindfulness. Un bon punt de partida és el que proposen Hölzel i altres. Al seu model, dins d’un entrenament basat en mindfulness, hi hauria quatre funcions potencialment diferencials; a) regulació atencional; b) consciència interoceptiva; c) regulació emocional, d) autoregulació o reorganització de la referència pròpia. Tot un món per explorar amb curiositat i un camí de desenvolupament personal i de relació amb el món, les altres persones i la vida en general.

Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

La crítica de cinema | ‘Wicked’, de Jon M. Chu

El so de caminar | Una pedra a la sabata

El 9 ets i uts | Els sufixos diminutius (I)

“Montserrat es va aguantar els anys de la Guerra Civil perquè era un referent per uns i altres”

LA PREGUNTA

És bona idea que el Govern central creï una empresa pública per construir habitatge?

Troben un home mort en una nau abandonada de Vic

Tres ferits en un accident a la carretera de Santa Eugènia

Vic posarà en marxa els primers radars de velocitat el 9 de desembre

Enxampada una conductora a 215 per hora a l'Eix Transversal, a Calldetenes

Operatiu antidroga de Viladrau: tres detinguts i l'haixix amagat en pneumàtics

La Guàrdia Civil confisca unes 1.500 joguines falses a Vic

A 215 per hora a l'Eix Transversal

Transformen un casal d’avis de Vic en una cafeteria oberta a tothom

“Preferim tenir 3.000 clients petits que no pas un de gran”