Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

Antoni Lacueva Mindfulness es defineix com una forma d’atenció conscient i deliberada, en el moment present i sense jutjar. Aquesta definició ha estat majoritàriament acceptada a la comunitat científica, encara que pugui donar lloc a múltiples interpretacions i, per tant, no tingui prou claredat en l’estudi de les bases neurofisiològiques de les pràctiques de mindfulness. L’entrenament és un element central als programes basats en mindfulness. La repetició d’exercicis pautats podria millorar funcions bàsiques com l’atenció, la regulació emocional o el descentrament, associats a variacions funcionals i estructurals al sistema nerviós. En paraules de Kabat-Zinn: mindfulness s’aconsegueix concentrant-se en un objecte primari (comunament el flux successiu d’inspiracions i espiracions) fins que l’atenció és relativament estable, i després permet que el camp d’objectes d’atenció s’expandeixi per etapes per incloure, en darrera instància, tots els esdeveniments físics i mentals com són: sensacions corporals, pensaments, records, emocions, percepcions… La neurociència del mindfulness aporta coneixement més detallat de l’activació cerebral basal, els mecanismes de regulació de l’atenció, les emocions i l’autoreferència. El camp és molt extens i són molts els grups de recerca que es dediquen a entendre el mindfulness a través dels mecanismes cerebrals. La pràctica de mindfulness involucra múltiples processos. Això no obstant, la seva definició té tres significats diferenciats. En primer lloc, mindfulness fa referència a un conjunt de pràctiques que es desenvolupen seguint un sistema donat amb la intenció d’exercitar l’atenció o desenvolupar qualitats afectives, com l’equanimitat. Les pràctiques de mindfulness pertanyerien a un conjunt més gran de pràctiques que comunament s’anomenen pràctiques de meditació o contemplació. En segon lloc, mindfulness fa referència a un moviment recent, que deu la seva expansió a la creació d’un programa basat en el mindfulness per a la reducció de l’estrès i utilitza pràctiques que van ser utilitzades en la tradició budista o iòguica, recontextualitzades en un àmbit acadèmic i clínic. En tercer lloc, mindfulness pot ser un constructe psicològic Mindfulness és un tipus d’atenció que es desenvolupa en un individu que és conscient de la seva funció atencional, que s’enfoca voluntàriament en el present i que no enjudicia o reacciona davant l’experiència. Però la situació és molt complexa, ja que, tot i que s’han fet esforços concertats per proporcionar descripcions consensuades de l’atenció plena, hi ha variacions considerables quant al significat de mindfulness. Davant d’aquesta ambigüitat, cal preguntar-se si cal desenvolupar un constructe de mindfulness per estudiar-ne l’impacte des d’una perspectiva psicobiològica, o més aviat es tracta de detectar quines funcions cerebrals, ja conegudes, podrien explicar el potencial terapèutic de les intervencions basades en mindfulness. Un bon punt de partida és el que proposen Hölzel i altres. Al seu model, dins d’un entrenament basat en mindfulness, hi hauria quatre funcions potencialment diferencials; a) regulació atencional; b) consciència interoceptiva; c) regulació emocional, d) autoregulació o reorganització de la referència pròpia. Tot un món per explorar amb curiositat i un camí de desenvolupament personal i de relació amb el món, les altres persones i la vida en general.

Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

Crítica de cinema | ‘Grand Tour‘, de Miguel Gomes

El so de caminar | L’art d’estimar les nostres cicatrius

El 9 ets i uts | Quina segada!

Pantalles i botons | ‘Pokémon Escarlata i Púrpura’

LA PREGUNTA

Creu que Espanya ha d’incrementar la despesa en Defensa?

Arresten el conductor que va provocar l'accident mortal a l'Eix on van morir una dona embarassada i la seva parella

Junts trenca amb el PSC i es queda governant en minoria a Manlleu

Detenen dos joves per atracar una joieria a Torelló

Roben a l’aparcament dels treballadors de l’Hospital de Vic

La comunitat musulmana de Manlleu organitza un iftar especial per donar a conèixer el ramadà

Accident entre una furgoneta i un cotxe a Vic a l'antiga carretera de Prats

Mor l'empresari de Taradell Aman Barfull

La plaça de la Catedral de Vic, escenari d'un anunci de televisió

Mor un veí de Tona de 43 anys en un accident laboral a Centelles

Desarticulat un grup criminal que cultivava marihuana en una nau de Manlleu