Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

Antoni Lacueva Mindfulness es defineix com una forma d’atenció conscient i deliberada, en el moment present i sense jutjar. Aquesta definició ha estat majoritàriament acceptada a la comunitat científica, encara que pugui donar lloc a múltiples interpretacions i, per tant, no tingui prou claredat en l’estudi de les bases neurofisiològiques de les pràctiques de mindfulness. L’entrenament és un element central als programes basats en mindfulness. La repetició d’exercicis pautats podria millorar funcions bàsiques com l’atenció, la regulació emocional o el descentrament, associats a variacions funcionals i estructurals al sistema nerviós. En paraules de Kabat-Zinn: mindfulness s’aconsegueix concentrant-se en un objecte primari (comunament el flux successiu d’inspiracions i espiracions) fins que l’atenció és relativament estable, i després permet que el camp d’objectes d’atenció s’expandeixi per etapes per incloure, en darrera instància, tots els esdeveniments físics i mentals com són: sensacions corporals, pensaments, records, emocions, percepcions… La neurociència del mindfulness aporta coneixement més detallat de l’activació cerebral basal, els mecanismes de regulació de l’atenció, les emocions i l’autoreferència. El camp és molt extens i són molts els grups de recerca que es dediquen a entendre el mindfulness a través dels mecanismes cerebrals. La pràctica de mindfulness involucra múltiples processos. Això no obstant, la seva definició té tres significats diferenciats. En primer lloc, mindfulness fa referència a un conjunt de pràctiques que es desenvolupen seguint un sistema donat amb la intenció d’exercitar l’atenció o desenvolupar qualitats afectives, com l’equanimitat. Les pràctiques de mindfulness pertanyerien a un conjunt més gran de pràctiques que comunament s’anomenen pràctiques de meditació o contemplació. En segon lloc, mindfulness fa referència a un moviment recent, que deu la seva expansió a la creació d’un programa basat en el mindfulness per a la reducció de l’estrès i utilitza pràctiques que van ser utilitzades en la tradició budista o iòguica, recontextualitzades en un àmbit acadèmic i clínic. En tercer lloc, mindfulness pot ser un constructe psicològic Mindfulness és un tipus d’atenció que es desenvolupa en un individu que és conscient de la seva funció atencional, que s’enfoca voluntàriament en el present i que no enjudicia o reacciona davant l’experiència. Però la situació és molt complexa, ja que, tot i que s’han fet esforços concertats per proporcionar descripcions consensuades de l’atenció plena, hi ha variacions considerables quant al significat de mindfulness. Davant d’aquesta ambigüitat, cal preguntar-se si cal desenvolupar un constructe de mindfulness per estudiar-ne l’impacte des d’una perspectiva psicobiològica, o més aviat es tracta de detectar quines funcions cerebrals, ja conegudes, podrien explicar el potencial terapèutic de les intervencions basades en mindfulness. Un bon punt de partida és el que proposen Hölzel i altres. Al seu model, dins d’un entrenament basat en mindfulness, hi hauria quatre funcions potencialment diferencials; a) regulació atencional; b) consciència interoceptiva; c) regulació emocional, d) autoregulació o reorganització de la referència pròpia. Tot un món per explorar amb curiositat i un camí de desenvolupament personal i de relació amb el món, les altres persones i la vida en general.

Alegria interior | La neurociència del ‘mindfulness’

Gentilicis d’Osona – Sant Sadurní d’Osormort

La Finestra interior | Lev Tolstoi, l’ànima de Rússia

El mirall del joc del calamar, però a la japonesa i amb jocs més psicològics

És la vida una aventura ascendent o un declivi tràgic?

LA PREGUNTA

Creu que s’està fent bé la gestió de la pesta porcina?

Roda reparteix 1,8 milions d'euros d'un primer premi de la loteria

Mor l'advocada osonenca Teresa Rosell

Què li ha passat a la Pilarin?

Detenen 'in fraganti' un atracador a la joieria de Taradell

Un home s'entrega després d'un accident de trànsit a Moià que causa la mort del seu acompanyant

Dos ferits lleus en un xoc frontal a les Masies de Roda

CCOO denuncia l'acomiadament de 300 treballadors temporals del grup Jorge a Osona pel brot de pesta porcina

Una voluntària de Protecció Civil de Vic, clau per detenir un agressor sexual

Detingut l'home que va atracar una dona amb un ganivet al centre de Vic

Més patrulles de Mossos al Remei i al centre de Vic