El so de caminar | ‘Mindfulness’ i multitasca

Multitasca: realitzar diverses activitats al mateix temps. Mindfulness: convida a posar tota l’atenció en una sola cosa en el moment present. Semblaria que la multitasca ens permet ser més productius, però cada vegada més estudis mostren que pot tenir efectes negatius en la nostra salut mental i eficiència. La multitasca s’ha convertit en una pràctica comuna, especialment amb l’ús creixent de la tecnologia. Sovint intentem fer més d’una tasca alhora, com respondre a correus electrònics mentre estem en una reunió, o revisar les xarxes socials mentre mengem. Tot i que sembla que estem aconseguint més coses en menys temps, diversos estudis demostren que la multitasca no és tan eficient com es creu. En realitat, el que fem és canviar ràpidament d’una tasca a una altra, que genera fatiga mental i redueix la qualitat de l’execució de cadascuna de les tasques. A més de reduir l’eficiència, la multitasca té implicacions negatives per al benestar mental. L’intent constant de gestionar múltiples tasques genera estrès, ja que el cervell s’esforça per seguir el ritme d’unes demandes sempre creixents. També pot fomentar sentiments d’ansietat i frustració quan no aconseguim assolir els objectius de manera efectiva. Amb el temps, aquest estat de sobrecàrrega cognitiva pot conduir a una disminució de la capacitat de concentració, a una major probabilitat d’errors i fins i tot a l’esgotament. En aquest context, el mindfulness ofereix una alternativa saludable i equilibrada per gestionar millor la nostra atenció i les nostres tasques diàries. El mindfulness, o atenció plena, és la pràctica de ser conscient del moment present sense judici, concentrant-se plenament en el que s’està fent en aquest moment. A diferència de la multitasca, que dispersa l’atenció, el mindfulness ens convida a posar tots els nostres sentits en una sola tasca, millorant així la qualitat del que fem. Practicar mindfulness pot ajudar a contrarestar els efectes negatius de la multitasca de diverses maneres. En primer lloc, fomenta una millor capacitat de concentració, eliminem les distraccions i millorem la nostra eficàcia. Això permet completar les tasques amb més rapidesa i major qualitat. També redueix la fatiga mental que prové del canvi constant entre tasques. En lloc de sentir-nos aclaparats per múltiples exigències alhora, aprenem a abordar les tasques una per una, la qual cosa proporciona una sensació de control i serenitat responent a les situacions amb calma en lloc de reaccionar amb ansietat. Una pràctica concreta que pot ser útil és prendre petits moments durant el dia per parar, respirar profundament i enfocar-se en el que estem fent. Aquestes pauses permeten que el cervell es ressetegi i pugui continuar amb una atenció renovada. En conclusió, mentre que la multitasca sovint és vista com una manera de ser més productius, en realitat pot conduir a una menor eficiència i un augment de l’estrès. Adoptar la pràctica de mindfulness en la nostra vida quotidiana pot no només ajudar-nos a ser més productius, sinó també a viure amb més calma i claredat mental.

El so de caminar | ‘Mindfulness’ i multitasca

Joan Masdéu celebra 15 anys en solitari amb ‘La bonaventura’

Crítica de cinema | ‘Grand Tour‘, de Miguel Gomes

El so de caminar | L’art d’estimar les nostres cicatrius

El 9 ets i uts | Quina segada!

LA PREGUNTA

Creu que Espanya ha d’incrementar la despesa en Defensa?

Arresten el conductor que va provocar l'accident mortal a l'Eix on van morir una dona embarassada i la seva parella

Detenen dos joves per atracar una joieria a Torelló

Roben a l’aparcament dels treballadors de l’Hospital de Vic

Junts trenca amb el PSC i es queda governant en minoria a Manlleu

Accident entre una furgoneta i un cotxe a Vic a l'antiga carretera de Prats

La comunitat musulmana de Manlleu organitza un iftar especial per donar a conèixer el ramadà

Mor l'empresari de Taradell Aman Barfull

La plaça de la Catedral de Vic, escenari d'un anunci de televisió

Desarticulat un grup criminal que cultivava marihuana en una nau de Manlleu

Jordi Casanovas, aquest diumenge, arribant a l’acadèmia de futbol