Claus fonamentals per disminuir l’estrès

Les pressions diàries, les diferents responsabilitats, generen una càrrega mental que, si no es gestionen adequadament, poden derivar en greus conseqüències per a la salut física, mental i emocional i es tradueix en estrès. Una veritable gestió de l’estrès requereix un canvi profund en la manera com interpretem i responem als esdeveniments externs. En aquest context, dos conceptes fonamentals emergeixen com a eines poderoses per reduir l’estrès: l’acceptació i fer-se càrrec del que depèn de nosaltres. L’acceptació i enfocar-se en el que depèn de nosaltres són essencials per a una vida més equilibrada i amb menys tensions. Si aprenem a acceptar el que no depèn de nosaltres i a enfocar la nostra energia en el que sí que podem controlar, podem reduir significativament el patiment i viure amb més pau mental. L’estrès no és intrínsecament dolent; és una resposta natural del cos que ens ajuda a afrontar amenaces o situacions desafiants. No obstant això, en la societat actual, on les amenaces no són necessàriament físiques, aquesta resposta fisiològica s’activa de manera prolongada per preocupacions quotidianes. Si l’estrès és crònic, condueix a diferents problemes de salut. El que realment converteix l’estrès en un problema és la interpretació que fem de les situacions. L’estrès no depèn únicament dels esdeveniments externs, sinó de com els percebem. Moltes vegades ens resistim a les situacions, a les persones o als resultats que no encaixen amb les nostres expectatives. Aquest tipus de resistència genera un conflicte intern que alimenta l’estrès. Acceptar no significa resignar-se ni ser passiu davant les dificultats. Acceptar implica reconèixer la realitat tal com és, sense negar-la ni intentar canviar-la si no és a les nostres mans fer-ho. Quan estem plenament presents, ens alliberem de la càrrega del passat i de la incertesa del futur, cosa que redueix automàticament l’estrès. Un altre aspecte de l’acceptació és aprendre a acceptar les nostres emocions. En lloc de rebutjar o suprimir-les, quan les acceptem, les emocions poden ser processades de manera més saludable. El segon pilar per disminuir l’estrès és fer-se càrrec del que depèn d’un mateix. La clau és redirigir la nostra energia i atenció cap a allò sobre el qual sí que tenim influència. Aprendre a distingir el que depèn de nosaltres i el que no és clau. Quan enfoquem la nostra energia en allò que podem canviar reduïm el sentiment d’impotència i frustració que moltes vegades alimenta l’estrès. Reconèixer que les nostres eleccions i actituds influeixen en la nostra experiència de vida. Quan assumim la responsabilitat de les nostres accions, deixem de sentir-nos víctimes de les circumstàncies i comencem a actuar amb més proactivitat. Quan decidim ocupar-nos del que depèn de nosaltres, transformem la preocupació en acció i experimentem sensació de control. L’acceptació i l’enfocament en el que depèn de nosaltres són habilitats pràctiques que es poden desenvolupar i aplicar en la vida quotidiana per reduir l’estrès. Aprendre a acceptar i ocupar-se del que depèn d’un no només redueix l’estrès, també és una forma de viure la vida amb més plenitud i autenticitat.

Claus fonamentals per disminuir l’estrès

Els millors minuts… | Trigonometria de fressa i hipotenuses melòdiques

El so de caminar | Humils pastors

Pantalles i botons | Silent Hill 2 Remake

Crítica de cinema | ‘The Apprentice’, d’Ali Abbasi

LA PREGUNTA

Està d’acord que el salari mínim pugi 50 euros més al mes?

Incendi a l'exterior d'una nau a Vic

Comprar una casa a mitges a Vic, compartint espais, alternativa als lloguers disparats

El comerciants han de sortir a fora el carrer per cobrar

Inesperat episodi de calabruix a Centelles

Mor als 93 anys l'advocat vigatà Xavier Arumí Dou

Un motorista resulta ferit en un accident a la C-17

“De ganes de treballar en tenim moltes i també sabem quin servei volem donar”

Es manté l'alerta per fred intens i s'anuncien possibles nevades per dijous

Un ambient de Primera

Condemnat un veí del Lluçanès per matar d'un tret un gat fer, un felí autòcton i protegit