Claus fonamentals per disminuir l’estrès

Les pressions diàries, les diferents responsabilitats, generen una càrrega mental que, si no es gestionen adequadament, poden derivar en greus conseqüències per a la salut física, mental i emocional i es tradueix en estrès. Una veritable gestió de l’estrès requereix un canvi profund en la manera com interpretem i responem als esdeveniments externs. En aquest context, dos conceptes fonamentals emergeixen com a eines poderoses per reduir l’estrès: l’acceptació i fer-se càrrec del que depèn de nosaltres. L’acceptació i enfocar-se en el que depèn de nosaltres són essencials per a una vida més equilibrada i amb menys tensions. Si aprenem a acceptar el que no depèn de nosaltres i a enfocar la nostra energia en el que sí que podem controlar, podem reduir significativament el patiment i viure amb més pau mental. L’estrès no és intrínsecament dolent; és una resposta natural del cos que ens ajuda a afrontar amenaces o situacions desafiants. No obstant això, en la societat actual, on les amenaces no són necessàriament físiques, aquesta resposta fisiològica s’activa de manera prolongada per preocupacions quotidianes. Si l’estrès és crònic, condueix a diferents problemes de salut. El que realment converteix l’estrès en un problema és la interpretació que fem de les situacions. L’estrès no depèn únicament dels esdeveniments externs, sinó de com els percebem. Moltes vegades ens resistim a les situacions, a les persones o als resultats que no encaixen amb les nostres expectatives. Aquest tipus de resistència genera un conflicte intern que alimenta l’estrès. Acceptar no significa resignar-se ni ser passiu davant les dificultats. Acceptar implica reconèixer la realitat tal com és, sense negar-la ni intentar canviar-la si no és a les nostres mans fer-ho. Quan estem plenament presents, ens alliberem de la càrrega del passat i de la incertesa del futur, cosa que redueix automàticament l’estrès. Un altre aspecte de l’acceptació és aprendre a acceptar les nostres emocions. En lloc de rebutjar o suprimir-les, quan les acceptem, les emocions poden ser processades de manera més saludable. El segon pilar per disminuir l’estrès és fer-se càrrec del que depèn d’un mateix. La clau és redirigir la nostra energia i atenció cap a allò sobre el qual sí que tenim influència. Aprendre a distingir el que depèn de nosaltres i el que no és clau. Quan enfoquem la nostra energia en allò que podem canviar reduïm el sentiment d’impotència i frustració que moltes vegades alimenta l’estrès. Reconèixer que les nostres eleccions i actituds influeixen en la nostra experiència de vida. Quan assumim la responsabilitat de les nostres accions, deixem de sentir-nos víctimes de les circumstàncies i comencem a actuar amb més proactivitat. Quan decidim ocupar-nos del que depèn de nosaltres, transformem la preocupació en acció i experimentem sensació de control. L’acceptació i l’enfocament en el que depèn de nosaltres són habilitats pràctiques que es poden desenvolupar i aplicar en la vida quotidiana per reduir l’estrès. Aprendre a acceptar i ocupar-se del que depèn d’un no només redueix l’estrès, també és una forma de viure la vida amb més plenitud i autenticitat.

Claus fonamentals per disminuir l’estrès

Els millors minuts… | Trigonometria de fressa i hipotenuses melòdiques

El so de caminar | Humils pastors

Pantalles i botons | Silent Hill 2 Remake

Crítica de cinema | ‘The Apprentice’, d’Ali Abbasi

LA PREGUNTA

Creu que Espanya ha d’incrementar la despesa en Defensa?

Mor un veí de Tona de 43 anys en un accident laboral a Centelles

Un bus de Sagalés s'accidenta a Mollet

Arresten el conductor que va provocar l'accident mortal a l'Eix on van morir una dona embarassada i la seva parella

Junts trenca amb el PSC i es queda governant en minoria a Manlleu

Dos accidents aquesta tarda a la C-17, a Tona i Orís

Detenen dos joves per atracar una joieria a Torelló

Arriba a judici 20 anys després l'estafa immobiliària als pisos de Can Garcia de Manlleu

Manifestació a Manlleu contra la Zona de Baixes Emissions

Problemes per circular per algunes carreteres del Ripollès per culpa de la neu

La comunitat musulmana de Manlleu organitza un iftar especial per donar a conèixer el ramadà