El so de caminar | ‘Mindfulness’ i multitasca

Multitasca: realitzar diverses activitats al mateix temps. Mindfulness: convida a posar tota l’atenció en una sola cosa en el moment present. Semblaria que la multitasca ens permet ser més productius, però cada vegada més estudis mostren que pot tenir efectes negatius en la nostra salut mental i eficiència. La multitasca s’ha convertit en una pràctica comuna, especialment amb l’ús creixent de la tecnologia. Sovint intentem fer més d’una tasca alhora, com respondre a correus electrònics mentre estem en una reunió, o revisar les xarxes socials mentre mengem. Tot i que sembla que estem aconseguint més coses en menys temps, diversos estudis demostren que la multitasca no és tan eficient com es creu. En realitat, el que fem és canviar ràpidament d’una tasca a una altra, que genera fatiga mental i redueix la qualitat de l’execució de cadascuna de les tasques. A més de reduir l’eficiència, la multitasca té implicacions negatives per al benestar mental. L’intent constant de gestionar múltiples tasques genera estrès, ja que el cervell s’esforça per seguir el ritme d’unes demandes sempre creixents. També pot fomentar sentiments d’ansietat i frustració quan no aconseguim assolir els objectius de manera efectiva. Amb el temps, aquest estat de sobrecàrrega cognitiva pot conduir a una disminució de la capacitat de concentració, a una major probabilitat d’errors i fins i tot a l’esgotament. En aquest context, el mindfulness ofereix una alternativa saludable i equilibrada per gestionar millor la nostra atenció i les nostres tasques diàries. El mindfulness, o atenció plena, és la pràctica de ser conscient del moment present sense judici, concentrant-se plenament en el que s’està fent en aquest moment. A diferència de la multitasca, que dispersa l’atenció, el mindfulness ens convida a posar tots els nostres sentits en una sola tasca, millorant així la qualitat del que fem. Practicar mindfulness pot ajudar a contrarestar els efectes negatius de la multitasca de diverses maneres. En primer lloc, fomenta una millor capacitat de concentració, eliminem les distraccions i millorem la nostra eficàcia. Això permet completar les tasques amb més rapidesa i major qualitat. També redueix la fatiga mental que prové del canvi constant entre tasques. En lloc de sentir-nos aclaparats per múltiples exigències alhora, aprenem a abordar les tasques una per una, la qual cosa proporciona una sensació de control i serenitat responent a les situacions amb calma en lloc de reaccionar amb ansietat. Una pràctica concreta que pot ser útil és prendre petits moments durant el dia per parar, respirar profundament i enfocar-se en el que estem fent. Aquestes pauses permeten que el cervell es ressetegi i pugui continuar amb una atenció renovada. En conclusió, mentre que la multitasca sovint és vista com una manera de ser més productius, en realitat pot conduir a una menor eficiència i un augment de l’estrès. Adoptar la pràctica de mindfulness en la nostra vida quotidiana pot no només ajudar-nos a ser més productius, sinó també a viure amb més calma i claredat mental.

El so de caminar | ‘Mindfulness’ i multitasca

La crítica de cinema | ‘Wicked’, de Jon M. Chu

El so de caminar | Una pedra a la sabata

El 9 ets i uts | Els sufixos diminutius (I)

“Montserrat es va aguantar els anys de la Guerra Civil perquè era un referent per uns i altres”

LA PREGUNTA

És bona idea que el Govern central creï una empresa pública per construir habitatge?

Troben un home mort en una nau abandonada de Vic

Tres ferits en un accident a la carretera de Santa Eugènia

Vic posarà en marxa els primers radars de velocitat el 9 de desembre

Enxampada una conductora a 215 per hora a l'Eix Transversal, a Calldetenes

Bolca un tràiler a l'accés a l'Eix de la carretera de Roda

Un cotxe s'estampa contra una marquesina a Sant Joan de les Abadesses

Premien Casa Tarradellas per haver reduït un 20% la petjada logística

A 215 per hora a l'Eix Transversal

Bon Preu compra a Danone la planta de Parets del Vallès i invertirà 30 milions per convertir-la en un hub de distribució

“Preferim tenir 3.000 clients petits que no pas un de gran”