Com se suposa que farem malabars amb tot el que hem de fer en un dia, una setmana, un mes, sense perdre la nostra preciosa oportunitat d’experimentar qui som realment?
No només tenim una vida humana preciosa, sinó que aquesta preciosa vida humana es compon de preciosos dies, i aquests preciosos dies es componen de moments meravellosos. La manera com vivim és realment important.
Un dels mitjans més efectius per treballar amb aquest moment en què veiem la tempesta de les nostres tendències habituals és la pràctica de crear i fer una pausa.
Podem aturar-nos i prendre tres respiracions conscients i el món té l’oportunitat d’obrir-nos a nosaltres en aquest espai que ens dona la pausa.
La pràctica de la meditació en si mateixa és una manera de crear pauses.
Cada cop que t’adones que estàs pensant i deixes anar els teus pensaments estàs creant una pausa. I com deixes anar els teus pensaments?
Crea una àncora on portar la teva atenció, com ara les sensacions de la respiració. Estàs creant una pausa, una vegada i una altra.
La ment habitual, la ment discursiva, ocupada, preocupada, atrapada… és poderosa. Aquesta és una raó de més per fer el més important: adonar-se de la gran oportunitat que és cada dia i de com n’és de fàcil prendre’t un temps breu i crear una pausa.
Si no permets que la teva ment es calmi i es connecti amb la immediatesa de la teva experiència, podries estar completament atrapat i distret pels detalls de la teva vida, des del moment que t’aixeques al matí fins que t’adorms a la nit.
La pràctica de pausa, la pràctica de prendre tres respiracions conscients en qualsevol moment no només quan notem que estem encallats, és una pràctica simple però poderosa que cadascú de nosaltres pot fer en un moment donat.
La pràctica de pausa pot transformar cada dia la teva vida. Crea una porta oberta a la connexió del lloc on et trobes. La immensitat, la quietud i la màgia del lloc sorgiran, si deixes que la teva ment es relaxi i deixis sentir unes poques respiracions.
Si fas una pausa el temps suficient, et pots reconnectar exactament amb la immediatesa de la teva experiència.
Troba una manera de reduir la velocitat. Troba una manera de relaxar la teva ment i fes-ho sovint, molt sovint, al llarg del dia contínuament, no només quan estàs enganxat, sinó tot el temps. A la seva arrel, estar atrapat en el pensament discursiu, amb plans…, preocupacions, etc., és aferrament a nosaltres mateixos.
Fes una pausa, connecta’t amb la immediatesa de la teva experiència, connecta’t amb les sensacions del cos; allibera’t del diàleg interior gairebé permanent, parlant amb tu mateix tot el temps. Permetre una pausa.
Fes-ho una vegada i una altra i una altra; permet-te la pausa per adonar-te d’on ets.
Quan estàs completament cansat d’alguna cosa i fas una pausa, la teva intel·ligència natural fa clic i veus més clar què fer.
Això és part de la màgia: la nostra pròpia intel·ligència natural sempre hi és per informar-nos, sempre que permetem una pausa. La saviesa natural.
{{ comment.text }}