El so de caminar | Saber el que realment està passant

Antoni Lacueva. Biòleg, especialista en 'mindfulness' i reducció de l'estrès Una habilitat crucial per minimitzar el caos emocional i mantenir la claredat a la teva vida és la capacitat de distingir entre la teva experiència i la teva interpretació de la teva experiència. La teva experiència és simplement el que sigui que estigui succeint al moment: un so, un sabor, una sensació corporal, una emoció, qualsevol tipus d’interacció, etc. La teva interpretació és la reacció de la teva ment a aquesta experiència. De fet, és la narració que construeixes al voltant del que experimentes. Una manera d’entendre aquesta diferència és imaginar que quan estàs experimentant directament un moment de la vida ets dins seu; allò que anomenem associat, i quan ho estàs interpretant estàs fora d’allà, el que anomenem dissociat. La interpretació es produeix com a resultat d’una combinació de diversos factors. La ment té una tendència automàtica, l’anomenat pilot automàtic, a interpretar una experiència i crear-ne una història basada en els records, les associacions passades i les actituds que tens sobre tu mateix i els altres. Després recopila de manera selectiva dades de l’experiència per recolzar-ne la interpretació. Pot semblar-te que la teva ment simplement està intentant esbrinar la teva experiència, però en realitat està fent proves per donar suport a la història a què s’està aferrant. Aquesta història és una il·lusió. Pots comprometre’t fàcilment amb una interpretació en particular fins al punt que es converteixi en un hàbit, una història que repeteixes en circumstàncies semblants o relacionades. Ens aferrem a la interpretació en lloc de permetre que el desafiament evoqui el canvi i el creixement interior que cal donar a l’arc de la vida humana. La ment es posa ansiosa cada cop que és incerta i reacciona com si la supervivència d’un estigués en joc. Així que en lloc de quedar-se amb l’experiència i determinar la millor manera possible de relacionar-s’hi, la ment salta a crear una història que implica preocupar-se pel futur o jutjar-se a si mateix o als altres en funció d’experiències passades. Aquest patró de resistència a romandre present en l’experiència és una resposta automàtica que sorgeix del cervell límbic a mesura que detecta amenaces. Quan comencem a interpretar una experiència, els pensaments generats per la nostra ment reactiva es converteixen en la nostra experiència principal, a diferència del que realment està passant, que necessita tota la nostra atenció i una resposta considerada. Ens perdem en la interpretació en lloc de mantenir-nos presents. La ment s’afanya a interpretar per obtenir una sensació de control. En realitat, però, la interpretació crea una impressió falsa d’estabilitat. Ser conscient de la teva experiència és clau. Pots començar a trencar l’hàbit d’interpretar automàticament cada experiència, observant qualsevol sensació física i emocional que sorgeixi i observant l’estat de la teva ment. Per trencar el teu hàbit d’interpretar automàticament cada experiència, és practicar ser conscient de moment a moment de la distinció entre experiència i interpretació. Comença a notar: “Hi ha alguna diferència entre la meva experiència directa del que està passant i com ho he interpretat?”.

El so de caminar | Saber el que realment està passant

Viatge rodó

“Volia abordar el tema de la salut mental i fer un exercici d’empatia”

Rafa

Hannah Arend, més enllà del bé i el mal?

LA PREGUNTA

Qui guanyarà el Mundial de futbol?

Horaris de pas del Tour de França per Osona i el Ripollès

Mor Jaume Parramon, en Jaume del 'Parra' de Manlleu

Investiguen tres possibles incendis provocats a Torelló

“Ens faríem bé tots plegats de no inflar-ho tant”

Francesc Esteller, el nen que anava a l’estació per veure els que abandonaven

Foc en un camp a Santa Eugènia de Berga, que podria haver estat provocat per una cigarreta

“Som dels pocs llocs on sobreviu un nucli de granges de vaques de llet”

“Prefereixo treballar per al meu futur abans que fer vacances”

El Racó d'en Pere, l’essència i el gust del menjar de tota la vida

El Tour confirma que hi haurà tercera etapa però sense públic ni caravana un cop a França